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不吃早餐有哪些危害
不吃早餐有哪些危害
在46289名女性当中进行的6年跟踪调查也得到了类似结果 ， 和每天规律吃早饭的女性相比 ， 早饭时有时无的女性糖尿病风险会升高28% 。不过 ， 如果消除体重增加的因素 ， 那么和正常吃三餐的女性相比 ， 每天吃1-2餐的女性糖尿病风险仅上升9% 。
不吃早餐容易胖
另一项对3598人跟踪调查18年的研究发现 ， 每周吃不到三次早餐的人 ， 和每周吃三次以上早餐的人相比 ， 平均体重要高1.9公斤 。进一步分析发现 ， 每天规律吃早餐者 ， 腹部肥胖的危险会下降22% ， 体重超标风险下降20% ， 糖尿病风险下降19% ， 代谢综合征风险下降18% ， 高血压风险下降16% 。
简单说 ， 这些研究证明不吃早饭的人 ， 会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病 ， 如果再爱吃夜宵和零食 ， 那就更糟糕了 。遗憾的是 ， 不吃早饭的人 ， 因为身体能量和营养素缺乏 ， 往往会更加爱吃零食 ， 喜欢晚上加餐 。
不吃早餐容易患上糖尿病
最近的一些大型调查分析的结论表明 ， 不吃早餐增加肥胖风险 ， 增加高血脂风险 ， 增加高血压风险 ， 降低胰岛素敏感性 ， 增加糖尿病风险 。
一项去年发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年 ， 发现和每天规律吃三餐的人相比 ， 每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病风险会升高25% 。即便除去其他可能导致糖尿病的因素 ， 甚至消除体重变化的影响 ， 不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16% 。也就是说 ， 不吃早餐 ， 哪怕并没有引起体重增加 ， 仍然会更容易患上糖尿病 ， 相比而言 ， 两餐之间吃零食 ， 容易导致肥胖 ， 从而增加糖尿病危险；但如果体重不增加 ， 就不会增加糖尿病危险 。
吃夜宵的男人招来冠心病
【不吃早餐有哪些危害】 另一项2013年发表的研究则对26902名男性进行了调查 ， 发现和每天规律吃早餐的男性相比 ， 不吃早餐的男性冠心病风险会上升27% 。不过 ， 相比于吃早饭而言 ， 深夜吃夜宵似乎更糟糕 。和不吃夜宵的男性相比 ， 吃夜宵的男性冠心病风险会上升55%之多！分析表明 ， 这是因为吃夜宵往往导致肥胖、糖尿并高血压、高血脂等 。
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