文章插图
关节不好吃什么食物
关节不好吃什么食物
西兰花等十字花科蔬菜 。
研究发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程 。
生姜 。
研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎 。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法 。
蘑菇等富含维生素D的食物 。
一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现，维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低 。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等 。
木瓜等β隐黄素类食物 。
甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素 。英国科学家发现，β隐黄素可在人体内转化成维生素A，有助于防止关节炎 。
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。
美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃 。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。
葡萄等花青素类食物 。
多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状 。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素 。
猕猴桃等维生素C类食物 。
【关节不好吃什么食物】 多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30% 。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C 。
推荐阅读
- 取之信然的之是什么意思 取之信然意思介绍
- 少前2追放配置要求是什么 少前2追放最低配置一览
- 梦到吃面 梦到吃面是什么预兆
- AM是什么简称 关于AM的意思介绍
- 梦到被狗咬出血 梦到被狗咬出血是什么预兆
- 三星汤功效 喝三星汤有什么好处
- 英语谓语是什么意思 什么是英语谓语
- 经常嚼口香糖的坏处有什么
- 翻糖蛋糕为什么不好吃 翻糖蛋糕不好吃的原因
- 山行全诗的意思是什么 古诗山行的意思