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抑郁症的预防措施有哪些

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我们都知道心态好的人一般遇事了以后都能够想得开 ， 这样就能够避免抑郁症的发生了 ， 其实抑郁症是可以避免的 ， 只要我们找到了预防的方法就可以了 ， 大家对于抑郁症并不陌生 ， 抑郁症在我们生活中也是很常见的 ， 抑郁症产生的原因也和我们的生活有关系 ， 生活中压力过大时就容易产生抑郁症 ， 抑郁症对我们的危害也很大 ， 我们要学会预防 ， 下面让广州协佳医院精神科张可斌专家介绍一下 ， 预防抑郁症的方式有哪些 。
哪些是预防抑郁症的常见方式
一:心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍 ， 不要过多专注于那些刺激、惊悚的书 ， 多听听柔和、恬静的音乐 。注意培养良好的心态 ， 加强心理修养 ， 养成自己作心理分析的习惯 ， 多和亲朋好友交流 ， 适时宣泄一下自己的情绪 。
二：宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事 。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的 ， 当男性被压力压得喘不过气来时 ， 不妨及时发泄 。基于生理影响心理的原理 ， 当男性朋友感到压力过大时 ， 可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目 ， 如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展 。
【抑郁症的预防措施有哪些】三：调整价值观
正确评价自己 ， 不要对自己提出不切实际的奋斗目标 ， 应把计划定在自己的能力范围之内 ， 把长远目标与近期目标有机统一起来 ， 量力而行 。
四：适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张 ， 最好立即把工作放一放 ， 轻松休息一下 ， 合理地安排作息时间 ， 可能会做得更好 。
我们平时有事情的时候不要总是闷在心理 ， 可以找到一些发泄的方法 ， 这样就能够适当的缓解心理的压力了 ， 对于 ， 抑郁症的预防措施 ， 给了介绍 ， 大家可以将专家的这些方式 ， 运用在我们生活中 ， 长此以往的坚持下来 ， 对于抑郁症的预防 ， 可以起到非常好的效果 ， 另外也可以有效预防其他的疾病发a生 ， 
希望大家能够重视抑郁症 ， 并且做到预防 。

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