相信很多人都有过这样的经历：你正要进入睡眠时 ， 脚下突然踩空 ， 或者身体突然下坠 ， 然后腿一抖 ， 醒了 。
【睡觉时身体突然抖醒怎么办 睡觉经常抽搐是什么原因】睡觉时突然一抖的真相到底是什么？湖南妇女儿童医院专家做出解答 。
事实上 ， 快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象 ， 在医学上 ， 叫做 " 临睡肌抽跃症 " 。
临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时 ， 肌肉的不自主抽动 ， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。
有数据表明 ， 大约 70％的人在睡梦中抖过 。
不止是睡觉 ， 例如打嗝、紧张、疲劳时都有可能出现肌抽跃现象 。
偶尔抖一抖 ， 没啥大事 ， 但如果你抖得太频繁 ， 就得小心 ， 很有可能是身体发出了警报 ， 比如：
（1）身体 " 被掏空 " :随着工作压力增大、长时间加班等 ， 导致身体过度疲劳、睡眠不足等 ， 容易引起精神紧张 。精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态 ， 在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应 ， 比如会不由自主的出现抽搐 。
（2）缺钙：这种情况一般在学生以及发育期的小孩子身上出现得比较多 。成长发育阶段的孩子正在长身体 ， 如果体内的血钙紧缺 ， 会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。
（3）脑部疾病：这是最严重的情况 。如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象 ， 同时还会有头痛、头晕恶心等症状 ， 这意味着有可能大脑出现了问题 ， 需要尽快去医院做个脑部 CT 或磁共振检查 ， 明确病因 。
不想总被 " 抖醒 " ， 应该怎么办？
总是被 " 抖醒 " ， 睡眠体验大打折扣 ， 可以通过以下几个方法来调整 。
（1）规律作息 ， 让自己睡好生活作息要规律 ， 避免熬夜、晚睡 ， 成年人要保证自己每天 7-8 小时的睡眠 。
睡前应放松精神 ， 可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作 ， 缓解肌肉的紧张 ， 能够减少临睡肌抽跃症的发生 。
（2）少喝咖啡、茶咖啡和茶中大量的咖啡因 ， 过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调 ， 从而影响睡眠 。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于 400 毫克 ， 也就是每天不要超过 3 杯咖啡 。
（3）适当补钙补钙不止是孩子和中老年人要做的事 ， 年轻人也得好好补钙 ， 不然老了 ， 你咋拼得过其他的大爷大妈 ， 去抢占广场舞的 C 位 。
所以 ， 大家平时有事没事 ， 可以适当吃一些补充钙质的食物 ， 减少因缺钙引发的入睡抽动 。
（4）别趴着睡有些人睡觉姿势繁多 ， 喜欢趴着睡、蜷着睡 ， 这种睡姿会使胸腔被直接压迫 ， 呼吸容易受到阻碍 ， 入睡抽动的概率就更高了 。
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