13个养生小妙招 助你扭转亚健康
工作压力大，生活节奏快，运动不足再加上不良的生活习惯，现代人多处于亚健康状态 。健康是一个人最大的财富，今天，小编推荐13个养生小方法，简单易实施 。学起来，预防疾病，为健康加分！
转眼珠可以缓解眼睛疲劳；手梳头发可预防头痛；搓搓脸，面色红润有光泽……学习13个日常养生小方法，在平时的生活中坚持下来，可以有效预防各种疾病，促进身体健康 。
目常运
第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转；然后眼珠逆时针转圈 。重复3次 。第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部 。可明目、缓解眼睛疲劳 。
发常梳
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部 。早晚各做数次 。可以明目，预防头痛、耳鸣等 。
面常洗
一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面；二是两手搓热手后，双手同时向外摩面 。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹 。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次 。反方向重复 。这动作经常做可以防止颈椎增生 。不过，注意要慢慢做，否则会头晕 。
膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状 。
常散步
世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动 。而散步的时候，最好能挺直胸膛、心无杂念，效果更佳 。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转十二圈，然后将口水吞下去 。
之后再由上面开始，反方向再做一下 。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动 。左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次 。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田 。
“唾为肾之液”，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这个动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用 。
脚常搓
一是右手搓左脚，左手搓右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压 。
腹常揉
搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟 。揉的范围要由小到大，做9-36下 。这动作可以消除腹部鼓胀等症状 。
齿常叩
口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30~50次 。不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响 。轻轻松松慢慢叩 。可通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化 。
耳常鼓
两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声 。每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果 。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位 。反方向重复 。最少要做50下，能做够100下更好 。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛 。
【13个养生小妙招 助你扭转亚健康】摄谷道
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气 。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气（肛门）放松 。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20-30下 。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法 。
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