如何避免办公室亚健康
多数上班族都呈亚健康状态,这跟平常没有过多的时间去运动有关.长时间对着电脑,又进行高强度的脑力工作,就容易出现一些"异常症状",如健忘、暴躁等.而长久的沉淀,就会演变成亚健康,再加上一些不良的习惯,各种严重的疾病就会席卷而来....
要想远离亚健康就要避免以下几点上班族,最"要命"的习惯!
1、饮水不足
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足.体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌.
2、保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出.这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使致癌物质增多.
3、晚餐太丰盛
对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐.早餐要看"表",午餐要看"活",只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等"肥胖病".
4、宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,胃癌也在悄悄靠近你.
5、过度饮酒
很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的"喝两杯"去,正式这种喜好"光酒吧"的不良习惯导致了男人肝癌的发生.很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量.
6、依赖空调
长时间依赖空调,会使身体的自身调节能力降低,一旦进入高温环境,有可能发生轻度中暑.建议每天开窗透气,并增加运动.
7、边工作边吃饭
边工作边吃饭,会削弱消化功能,甚至发生突然性呛食.建议在工作间隙吃些体积小的点心,对着电脑吃完饭后,最好出去散步10分钟.
8、长期过量服用维生素片
长期过量服用维生素片,反而会损害器官功能,或出现血管问题.建议服用维生素后喝200毫升白开水,帮助血液充分吸收维生素片中的有益成分,加快毒性物质排出.
【如何避免办公室亚健康】
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