食疗调脾胃补气 气血健康足
*的气血都是由脾胃将食物转化而来的，如果脾胃受损，那么就会一说到*的气血，气血充足是身体健康的基础，这么说来，脾胃虚弱势必会影响到身体的健康，那么我们该如何调理脾胃呢?下面就为大家介绍调理脾胃的饮食方案!
先说说大多数脾胃虚弱的症状：畏冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季;舌苔较厚，有齿痕;肤色暗黄，缺乏红润与光泽;胖的较虚，皮肤松弛，尤其是腹部，经常 感觉无力;经血少，不规律;体重很难减轻，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一点体重就会增长;经常出现饱胀感，不易消化……如果你有三种以上的症状，那么基本可以判定为脾胃虚弱 。
至于调理方法并不难，只要你坚持做到以下三点，一个月之后就会开始改善，并逐渐转好 。
一、方便简单的山药薏米芡实粥 。
很多人会奇怪这么一碗粥就可以了 。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是调理脾胃，补气血最快捷最有效的方法 。中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源 。我们要想气血充沛，必须先将脾胃调理好才行，那些吃点就长赘肉、饱涨不适、便秘、畏冷等情况，只要气血足了，这些症状也都会逐渐的随之消失，减肥对于大家 来说也是轻而易举的事情 。而粥也是五脏最好的补药，如果你的脾胃连喝粥都难以消化，那么药物就更难于消化吸收了，更何况它们不需要我们支出而是直接供给我 们气血的良药美食 。
山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳 。
薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰 。
芡实，和莲子差不多，同属莲花科，味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾 。但芡实的作用远不止这些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选 。
这三种食材可以说是同气相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重 。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有)，平时煮粥加几颗红枣即可 。
注：胃寒可去掉薏米;胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症 。另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳 。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等 。
如有人喝了此款粥感觉腹胀，此时喝一碗白萝卜汤，胃寒中的可再加上点胡椒粉，过一会就会舒服多了，几日之后就没有没有腹胀难以消化之感 。
【食疗调脾胃补气 气血健康足】
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