如何缓解耳鸣
一、病因:秋季上火易诱发严重耳鸣
秋季是一年当中较干燥的时节,专家介绍,这种秋燥极容易导致身体上火,而内热旺盛则容易诱发耳鸣等不舒服症状 。尤其是在很多生活不规律的年轻白领群体当中,上火、耳鸣已经成为了常见的亚健康症状 。
据分析,大多数年轻白领遭遇耳鸣的主要原因,首先是较大的工作压力带来的情绪紧张、焦虑,以及因此造成的睡眠不佳;其次则是不规律的生活节奏,比如熬夜、加班带来身体机能的紊乱;第三则是白领们习惯久坐,严重缺乏运动,饮食上缺乏节制,造成身体超重,引起内分泌的失调 。此外,与肥胖密切相关的高血压,也是导致出现耳鸣的原因之一 。
耳鸣虽然不会直接危及生命,但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量,如果出现连续不缓解的耳鸣,或者持续多次出现一过性的耳鸣,都应该及时就医 。
二、预防:尽量少喝咖啡和酒
由于白领耳鸣跟情绪有着密切关系,所以要预防耳鸣的出现一定要注意心理状态的调节,多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力;在饮食方面,尽量少喝咖啡和酒,避免中枢兴奋造成耳鸣隐患,同时在秋季饮食还要注意尽量清谈,避免蓄积内火 。同时,少吃油腻和甜食;尽量保证生活规律,避免经常熬夜也会造成身体上火,诱发耳鸣;多摄入一些维生素B,可以有效预防耳鸣 。
三、缓解耳鸣方法:
1、***鼓膜暂时减轻耳鸣
首先,可以用手掌堵住双耳之后迅速离开,并反复多次,通过"***鼓膜"来达到缓解耳鸣的作用 。其次,***合谷穴(伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并拢 肌肉最高处取穴),直到感觉发热,可以起到不错的缓解效果 。最后,可以每隔2小时,点揉翳风穴一次(翳风穴位于耳垂后方的凹陷处).
2、耳轮***:以两手分别自上而下***两侧耳轮,每次做15分钟左右 。
3、鸣天鼓:调整好呼吸,两手掌心紧贴两耳,两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部,两中指相接触到,再将两食指翘起叠在中指上面,然后把食指从中指上用力滑下,重重地叩击脑后枕部,此时闻及洪亮清晰之声如击鼓 。先左手24次,再右手24次,最后两手同时叩击48次 。
4、 中药沐足:睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水沐足,也可以用热水加白醋沐足,每天1次,每次30分钟为宜 。将煎好的中药(1000ml)加热至70℃,倒入盆中,把脚搁置在脚盆边熏,要注意防烫伤 。待药液温度降至38℃~42℃左右时,把双脚伸进盆中,双脚来回搓洗,不断***双足底的涌泉穴,直至感到穴位酸胀为止,然后擦干药液 。【如何缓解耳鸣】
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