OL办公如何坐？纠正你的5种错误坐姿
OL一整天都要坐在办公桌前，几乎离不开凳子 。而坐姿的不正确，让OL整天都感到不舒服，甚至腰酸背痛 。下面小编来给各位女性们介绍一下五种错误坐姿吧 。
1、托着下巴 。这样的坐姿，不仅不美观，而且为了支撑上身，脊柱会变得弯曲 。如果有托下巴并跷二郎腿的坏习惯，应该立即改掉 。
2、交叉腿坐 。这种姿势会使背部变形 。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯 。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯 。如果想要交叉腿坐着，尽量经常交换双腿位置 。
3、斜靠在椅子背上 。这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出 。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形 。
4、低头坐 。如果低着头坐，那头部就会比身体更靠前，背部就会更加弯屈，导致脊椎长度拉伸 。
5、驼背坐 。这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用 。
那么，OL在日常生活中，该如何纠正这些不良坐姿呢？下面小编就介绍一下：
1、如果头部前倾，是因为颈脖后肌肉僵硬 。建议做一下拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需要动一下头部，下巴向下胸骨方向移动 。保持这个姿势，从1数到5，每天做10次 。
2、含胸主要是因为长时间坐姿错误，伏案工作 。建议俯卧地板或在垫子上，双臂成直角且手指张开，双肩向后拉 。保持5秒钟为一次动作，12次为一组，每天坚持做2-3组 。
3、挺肚子，即盆骨前倾，主要由于髋部屈肌过于紧张所致 。建议将左腿单跪，把右脚落地放在身体前方，膝盖弯曲 。身体向前压，直到髋部左侧有拉伸感 。接着，收紧左侧臀肌，直到髋部前侧产生舒适的拉伸感 。最后，左臂上举并向右侧拉伸 。保持姿势30秒，这样为一次动作，身体左右两侧各做3次 。
【OL办公如何坐？纠正你的5种错误坐姿】
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