正在流行的十大健康生活方式
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国人最喜说养生，每个人都有自己的养生之道 。现在比较流行的一种就是心理养生 。具体如下：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂 。
以下是全世界正在流行的一些健康生活方式，我们一起来学习下吧！
一.常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢 。
唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。
唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力 。
二.晒太阳
如果小孩子缺钙了，医生总会交待要多晒会太阳 。是的，多晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D 。
但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜喔，以免被晒伤 。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分 。
三.雨中行
雨中漫步不仅仅是件浪漫的事，雨中散步还有着许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气 。
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此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症 。
四.少食肉
各地现在都非常流行素食风 。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病 。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45 。
人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏 。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要 。
五.饭后息
在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举 。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化 。
同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化 。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的 。
六.挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50% 。
空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多 。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦 。
七.静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助缓解神经头痛、降血压 。
美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风 。静坐对治疗或辅助种种慢性病，亦均有显著作用 。
人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了 。若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生 。
如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至 。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉 。
八.天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行 。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解 。
“家”就是一个很好的解压场所 。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书 。
坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康 。
九.步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行 。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存 。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善 。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心 。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
【正在流行的十大健康生活方式】十.行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之 。这是句千古流传的名句 。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬 。不论大善还是小善，都会得到不同的回报 。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用 。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿 。
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