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盘点好吃又美容的水果
盘点好吃又美容的水果
圣女果
【盘点好吃又美容的水果】 圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素，有强大的抗氧化和提高免疫力的作用 。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于谓抗氧化能力之首 。
圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，当水果吃正好 。注意，圣女果和转基因一点关系都没有，之前少见是因未被商业化种植而已 。
蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库 。蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉 。
蓝莓表面上白色的东西是什么？其实，这是一层天然蜡衣，起到保护蓝莓的作用，对人体没有任何害处，洗干净就可以带皮放心食用 。
奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军 。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老 。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性 。
奇异果还有一个与众不同之处：叶绿素含量高 。叶绿素也是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益 。
提示：皮肤健康与整体饮食密切相关，上述水果因其营养特性，对皮肤健康有利，可适当多吃，但不能仅靠几种水果就能完全解决问题；还要添加粗粮、豆薯，摄入膳食纤维，保持肠道通畅；多饮水，少吃油炸、甜食等 。
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