生活中很多的男性对于啤酒情有独钟 ， 特别是在这炎热的夏季即将来临之时 ， 很多的男人一方面控制不住自己爱喝啤酒的嗜好 ， 另一方面又担心自己的啤酒肚影响健康和外形!那么 ， 男人为什么会有啤酒肚呢？男人应该如何告别啤酒肚呢？
男人为什么会有啤酒肚？
1、啤酒肚“元凶”非啤酒
啤酒肚的说法 ， 最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的 。但是 ， 英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查 ， 发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系 。
实际上 ， 一杯啤酒的热量仅为150卡路里 ， 脂肪也只有0.3克 。德国联邦营养医学会最新研究表明 ， 啤酒肚与男性的遗传基因有关 ， 就像女性肥胖从臀部开始一样 ， 男性的脂肪大部分储存于腹部 。男人长肚子 ， 说明男人们正在长胖 ， 他们每天摄入的营养已经开始有“结余” ， 他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度 。
世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米 ， 相当于2尺7寸 。这是一个红色警戒线 ， 当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸 ， 这个时候你自己的警报器必须得响了 。
【告别啤酒肚的6个小妙招 腰围二尺七是多少厘米】2、睡得不好也长啤酒肚
睡得少 ， 正常来说应该是日渐消瘦 ， 但是没想到这也是很多男人形成啤酒肚的重要原因 。睡眠不足时 ， 人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱 ， 内分泌失调从而影响代谢功能 。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解 ， “啤酒肚”自然不可避免地产生了 。
所以 ， 控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始 ， 每天至少保持8个小时的睡眠时间 ， 让荷尔蒙分泌更充分 。在早饭、午饭吃得合理营养一些 ， 晚饭就简单地吃一点 ， 而且吃晚饭的时间最好别超过8点 ， 这样可以给胃两个小时的消化时间 ， 10点左右睡眠就刚刚好 。
3、腰带能勒出啤酒肚
办公室里工作的人更容易长出啤酒肚 ， 望着日益隆起的肚子 ， 还会调侃地和同事说“这是皮带勒的 ， 以前没这么大” 。
啤酒肚的生成确实和腰带有一定的关系 ， 往往吃完饭后马上就坐下来工作 ， 体内的脂肪没有经过分解代谢 ， 就直接堆积到了腹部 ， 加上很多人喜欢把腰带系得紧紧的 ， 腰部以上被勒住 ， 更是加速了啤酒肚的形成 。
偶尔站着办公是预防啤酒肚的好方法 ， 在打电话的时候 ， 思考问题的时候 ， 最好能习惯性地站起来 。尤其是在中午饭以后 ， 先站那么半个小时再安静地坐下来 。经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积 ， 对于办公一族来说 ， 这种方法虽然被动 ， 但是却非常的有效 。通常 ， 不要在饭后久坐 ， 平时坐一个小时至少起来站个十几分钟 ， 除了偶尔的站立办公 ， 最好在坐下的时候把腰带放得松一些 ， 对预防啤酒肚也有帮助 。
告别啤酒肚的6个小妙招
1、保持足够的睡眠
充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌 ， 平衡内分泌 ， 保持正常的人体新陈代谢 。这样才能保证体内脂肪分解 。
2、注意饮食
每天一日三餐都需要注意 ， 早餐喝午餐的营养要充足 ， 晚餐应该好吃一点 。晚上消化和代谢能力减弱 ， 因此切忌食用高热量难消化的食物 。午餐要营养搭配 ， 吸收充足的能力为下午做准备 。
3、多吃蔬菜
在饮食素菜上 ， 需要作出重点的选择 。蔬菜、水果可以多吃 。特别是维生素、纤维素含量高的食物 ， 更加适合多吃 ， 帮助消化 。
4、运动锻炼
运动对于减啤酒肚有很好的效果 。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚 。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动 。如果啤酒肚比较大 ， 可以先练习最基本的仰卧起坐 。等减啤酒肚有成效后再加大训练的难度 。
5、肚还要注意生活习惯
特别是饭后 ， 饭后可以适当散散步 ， 不要马上坐下做躺着 。
6、在针灸的调理的同时配合
中药调理强调辨证论治 ， 疗效确切；无毒副作用 ， 可以使肥胖患者在不影响体力和精力的前提下轻松减肥 ， 免去节食和大强度运动之苦 ， 还可以对已有的病症进行治疗 。
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