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这些食物有助于心脏健康
这些食物有助于心脏健康
坚果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友” 。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁 。另外 ， 坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇 。
【这些食物有助于心脏健康】 橄榄油
橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油 。除了胆固醇 ， 橄榄油还可以降低血压 。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪 ， 它们可以增加人体好的胆固醇的含量 ， 减少坏的胆固醇的含量 。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康 ， 坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化 ， 从而使得心脑血管疾病发生几率增加 。
奶酪
奶酪最重要的作用是降低血压 ， 避免中风和与心脏有关的疾病 。另外 ， 奶酪还是钙的优质来源 ， 奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多 。
橙子
提到富含维生素C的水果 ， 多数人会想到橙子 。它不但可以对抗感冒 ， 还能有效预防心脏病 。橙子含有纤维素和果胶 ， 能降低胆固醇 。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性 ， 提高心血管功能 。
葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素 ， 这是一种强效抗氧化剂 。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤 。
西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源 ， 特别适合素食主义者 。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼 ， 保护动脉免受损伤 。除了维生素K ， 西兰花还含有丰富的粗纤维 ， 可降低胆固醇 。
苹果
苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质 ， 这种物质可以从血液中吸收胆固醇 。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式 ， 而且也较为简单方便 。
茶
茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂 ， 可以在动脉壁周围打造一个“防护罩” 。同时 ， 这种抗氧化剂还可以防止血液凝块 ， 避免脑血栓等疾病 。
西瓜
西瓜利水消肿 ， 是排毒和减肥佳品 。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压 。此外 ， 西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管 ， 改善血液的流动 。
深海鱼
深海鱼对身体有各种益处 ， 比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等 。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸 ， 不仅如此 ， ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平 。为了净化血管 ， 每周可以尝试吃2-3次深海鱼 。
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