什么零食可以消除上班族疲劳感 你造吗
1.供给能量的食物：黑巧克力
吃黑朱古力可以缓解疲劳 。这是因为黑朱古力味道独特 ， 更有减轻疲劳的功效 。巧克力既营养又健康 ， 加上可以缓解疲劳 ， 就更是深得我们大家爱戴 。
英国最新研究显示 ， 黑朱古力内含有高分量的“多酚” ， 有助改善脑内血清素的水平 ， 舒缓慢性疲劳症 。
2.优秀的能量补充剂：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果
比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候 ， 只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果 ， 对体力的回复很有好处 ， 在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等 ， 没有胆固醇 。所以上班族可以在包里放一些干果 ， 以备不时之需 。
3.机体的必需食品：奶制品
奶制品能够为我们人体提供蛋白质和维生素以及钙质 ， 脂肪含量比较少 ， 而且还是去除疲惫比较好的食品 。对于一些失眠患者来说 ， 每天晚上在睡觉前喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠 。
4.豆浆：夏饮豆浆 ， 消热防暑 ， 生津解渴
豆浆中含有不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖、卵磷脂等具有显著保健功能的特殊保健因子 。常饮豆浆可维持正常的营养平衡 ， 全面调节内分泌系统 ， 降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效 ， 还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能 。
5.多吃维生素C含量多的水果：比如石榴、猕猴桃、草莓和橙子等
人体无法缺少维生素 ， 水果、蔬菜是维生素的来源 ， 人之所以会疲劳是因为体内的环境偏酸造成 ， 所以要多吃水果、蔬菜这类碱性食物 ， 它能帮助中和酸性环境 ， 降低血液和肌肉里面的酸度 ， 增加肌肉的耐受力 ， 帮助消除疲劳 。维生素C还可以帮助人的大脑进行记忆和学习 。
6.吃黑木耳
研究表明 ， 黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能 ， 它能抗血凝、抗血栓、降血脂 ， 软化血管 ， 使血液活动顺畅 ， 减少心血管病发生 。黑木耳还有较强的吸附作用 ， 经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外 。
【什么零食可以消除上班族疲劳感 你造吗】
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