每天留意3分钟 健康养生不是梦
现代的人都非常的重视生命的质量 ， 为了提升生命的质量 ， 我们也非常的重视保健养生 。那么怎么保健养生呢?怎么才能更健康 ， 更长寿呢?其实保健养生也不是件难事 ， 只要每天抽出一点点的时间 ， 那么就能健康长寿 。下面我们为大家介绍保健养生的小窍门!
1、刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法” ， 即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上 。刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 这个工作量不算小 。
2、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜后血管会扩张 ， 如果再大量饮用冰水 ， 血管会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险 。所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。即使吃完热的想喝点冷饮解渴 ， 也要间隔3分钟以上 ， 这样可以减小对胃部的刺激 。
3、开水泡茶3分钟
最好将茶水先泡3分钟 ， 倒掉水后再冲泡3分钟 ， 最佳水温是70℃—80℃ ， 这样泡出来的茶水色香味俱佳 。泡茶3分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候的茶 ， 最能提神醒脑 。
4、水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水 ， 其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。实验证明 ， 这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切 ， 而把水煮沸后再烧3分钟 ， 其含量可降至最安全饮用标准 ， 是真正的“开水” ， 所以烧水时 ， 不 妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后 ， 水开后等3分钟再熄火 ， 就能让水里的有害物质有效挥发掉 。
【每天留意3分钟 健康养生不是梦】
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