瓜子的热量是多少
很多人在追剧或者闲下来聊天的时候 ， 是不是喜欢抓一把瓜子在手里嗑 。往往在不知不觉中就把一袋瓜子嗑完了 。大家有没有探究过 ， 瓜子的热量到底是多少 ， 我们吃多了瓜子 ， 会不会导致我们发胖呢?下面我们一起来了解一下 。
瓜子的热量是多少
每100克瓜子的热量为597大卡 ， 瓜子是高热量、高脂肪的食物 ， 每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克 。这个数值在食物当中算是很高了 。一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克 ， 如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话 ， 摄入的热量会非常高 。
瓜子一天吃多少合适
大家在闲暇的时候都喜欢嗑瓜子来打发时间 。经常一下午可以吃上半斤的瓜子 。现在市场上出售的瓜子种类繁多 ， 有各种口味的 ， 尤其是那种奶油瓜子或者焦糖瓜子 ， 一吃起来简直停不下来 ， 吃了还要吃 。等到我们停下来的时候 ， 会觉得嘴唇和舌头都不像是自己的了 。其实这样吃瓜子是不正确的 。
一般我们认为 ， 一个成年人一天最多只能吃30克左右的瓜子 ， 最多不能超过150克 。如果超过这个量的话 ， 就有导致发胖的危险 。
晚上吃瓜子会长胖吗
很多人上了一天班 ， 下班回来躺在床上喜欢拿些瓜子磕磕 ， 看看电视剧 。其实这样的吃法是会导致发胖的 。本身晚上我们身体的代谢活动就比白天要减弱很多 ， 如果这个时候吃高热量高脂肪的瓜子的话 ， 无疑是给我们的身体摄入过多的热量 ， 这样就会导致我们出现肥胖的 。特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子 ， 又在无形中增加了对那些高糖、高盐的摄入 ， 对我们的健康也是非常不利的 。
如何健康的吃瓜子
我们在吃瓜子的时候 ， 尽量是控制瓜子的数量 ， 一天以一小把为宜 ， 一周食用的次数不要超过三次 。另外 ， 选择原味的南瓜子 ， 可以减少热量的摄入 。在吃瓜子的时候 ， 注意多喝一些水 ， 避免上火 。
以上这些就是有关瓜子热量的问题 ， 大家在吃之前应该对这些知识有所了解 。这样才能健康的吃瓜子 。很多人一旦嗑起了瓜子就停不下来 ， 其实这样是不对的 ， 我们千万不可过量的食用瓜子 ， 这样会给身体摄入过多的热量 ， 对我们的健康是非常不好的 ， 大家一定要牢记在心了 。
【瓜子的热量是多少】
推荐阅读
- 古“六大茶山”是中国最古老的茶区之一
- 月饼不回油可以吃吗 月饼为什么不回油
- 紫薯的营养价值有哪些？紫薯富含维生素但也有禁忌
- 动物馒头的做法大全
- 水果生日蛋糕的做法
- 洁白的什么填空
- 椒盐鱼下巴是哪个地方的菜
- 和平精英的平底锅皮肤怎么装上去
- 洁白的云柔软的云还有什么的云
- 关于等待信仰的句子