水果不能随便吃贪吃水果会让你生病
水果不能随便吃 贪吃水果会让你生病许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃 。出门时，手提包里放着苹果 。上课时，课桌上葡萄香蕉不断;吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点 。不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰 。但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题 。
【水果不能随便吃贪吃水果会让你生病】人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜 。但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦 。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因 。
1、喝橙汁后30分钟别刷牙
水果吃多了对牙齿也不好 。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害 。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分 。
遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质 。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高 。
除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性 。
2、果糖还会引发多种疾病
美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查 。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87% 。
74克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了 。
值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分 。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病 。卡莱尔·勒·鲁克斯说：“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高 。”
3、吃多少水果合适难有标准
那么，吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准 。
4、健康吃法还靠自我控制
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜 。“肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜 。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了 。”然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分 。
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