倒春寒时节防病六招 多吃芹菜锻炼不宜过早
【倒春寒时节防病六招 多吃芹菜锻炼不宜过早】在一年四季中，变化最无常的季节就是春季 。经常是白天阳光和煦，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭” 。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒” 。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显 。那么在这个时节我们该如何保健呢?下面小编就给大家介绍应对倒春寒六个妙招，抵抗疾病侵扰 。
倒春寒常击倒三种人
“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重 。以下三类人常会被“倒春寒”击倒 。
一、老年人
由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害 。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高 。
二、儿童
由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病 。
三、时髦女性
她们往往要不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎 。
应对倒春寒养生六妙招
1.春捂
适当“春捂” 。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖 。
2.春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早 。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼 。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等 。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节 。
3.养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品 。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生 。
4.做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊 。
5.孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力 。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖 。
6.多吃芹菜等味冲食品
在这个“倒春寒”的气候条件下，老中医建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处 。
多吃洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食辛可疏风散寒，帮助人体杀菌防病 。特别是大蒜，作用更大 。
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