哪些食物能提升免疫力吃这5种食物常年不生病
哪些食物能提升免疫力 吃这5种食物常年不生病膳食养生的重点就是多吃一些对身体好的事物 。哪些食物可以提高身体的免疫力呢?进入文章去学习吧!
1、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等 。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效 。
2、大蒜
具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效 。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害 。
【哪些食物能提升免疫力吃这5种食物常年不生病】3、葱
维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用 。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用 。
4、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用 。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上 。
5、山药
山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，可增强人体抵抗力，免疫力，不易在春天发病;三则山药营养丰富 。
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