春季养生保健小诀窍 阴阳平衡平抑肝火
春季养生小常识有哪些?又到一年春季养生时 ， 进入春季 ， 气候、气温 ， 湿度等发生了一系列的变化 ， 这个时候我们养生也要顺应时节 ， 做出调整 ， 那么我们在春季该如何健康养生呢?下面我们就来抢占春机 ， 谈谈春季养生等事宜 。
养生诀窍：阴阳平衡
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期 ， 人体血液也正处于旺盛时期 ， 激素水平处于相对高峰期 ， 此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等 。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食 ， 偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝 ， 诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术 ， 比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ， 把寒凉的食物转变成温性 。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃 ， 易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 ， 搭配一些蛋类滋阴之品 ， 如此就能达到阴阳互补 。
春天 ， 我们的身体就像树一样 ， 把营养从内部向外调动 ， 当气血从内向外走时 ， 此时发挥主要功能的是肝 。有些人一到春天就会失眠 ， 这就是因为春天的时候气血从内脏向外走 ， 人的阳气白天行于外 ， 晚上归于内 ， 也就是归于肝 。当我们进入梦乡时 ， 体内的阳气也收敛回去 ， 如果肝血充盈 ， 阴阳调和就能入睡 。如果气血不足 ， 阳气难以归位 ， 就会辗转反侧难以入眠 。
早春第一补 ， 重在补肝
此时 ， 无论是她还是他 ， 都需要服点乌鸡白凤丸 。别担心 ， 妇科圣药男人照样吃 ， 乌鸡白凤丸的功能主要是补气血 ， 女人以血为主 ， 所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理 ， 而男人春天的时候也容易肝阴不足 ， 出现疲劳、乏力的状况 ， 此时服用乌鸡白凤丸可以补肝 。
【春季养生保健小诀窍 阴阳平衡平抑肝火】健身也是春季护肝的首选 。中医讲五行(金、木、水、火、土) ， 春季属于五行中的木 ， 而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾” ， 对应五行 ， 肝也属木 ， 肝脏与木的物性是一致的 。因此 ， 最聪明的春季健身方式是多与大自然接触 ， 迎接春季暖暖的阳光 ， 这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助 。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境 ， 健身挑选的室外场所也不能含糊 。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛 。
养生诀窍：平抑肝火
清明前后正是肝阳生发最旺的时候 ， “肝火大”不只是情绪难以控制 ， 更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状 。此时 ， 除了拒绝香辣美食的诱惑 ， 还需要一些食疗来灭火 。
来道清爽的下火菜
所谓药调不如食疗 ， 真正的好药就在我们的菜篮子里 ， 就在我们天天吃的饭碗里 。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员” 。苦菊就是蒲公英的幼苗 ， 能清热祛肝火 ， 有抗菌、解热、消炎、明目等作用 。嫩绿的 ， 微苦 ， 很爽口 ， 洗净后拌拌就能吃 。苋菜清热利湿 ， 能祛心肺的热火 。两样蔬菜强强联合 ， 不但能清热解毒、通利大便 ， 还能清除肠胃的火气 。最受姐妹们欢迎的是 ， 这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体 。
春日健身有境界
春天是身体积蓄能量的时节 ， 此时健身就像跑步的起跑阶段 ， 不要过于激烈 ， 要留有余地 ， 舒展从容地为以后的冲刺做好准备 。
健身时 ， 我们总觉得大汗淋漓才痛快 ， 运动效果也更好 ， 其实不然 。在气温适宜的情况下 ， 出汗绝对有很好的锻炼效果 。但是 ， 春季的气温与夏季相比还是较凉 ， 出汗过多容易让毛孔扩张 ， 凉湿之气乘机侵入体内 ， 容易使身体受风寒而着凉感冒 ， 从而诱发呼吸道疾病 。
中医认为 ， 汗与心、血有莫大的干系 ， 一定量内的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄过多 ， 则会带走体内一些珍贵的微量元素 ， 耗人心血 ， 损人阳气 。
因此 ， 春季锻炼不宜出汗过多 ， 微微出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 以防着凉 ， 让身体处于舒适的状态中 。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理 。
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