【常吃3类食物提升免疫力 什么食品提高免疫力最好】染常吃3类食物 ， 提升免疫力
蛋奶肉豆类食物摄入充足
鹌鹑蛋、鸽子蛋、鹅蛋等 ， 容易消耗身体可以获得较多的蛋白质、钙等营养 ， 帮助组建、修复免疫系统 。比较平价的就是鸡蛋 ， 价格实惠 ， 可以说是老百姓的“营养品” 。
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喝牛奶的朋友要注意了 ， 尽量选择纯牛奶 ， 也可以用奶粉冲兑 ， 口味不重要 ， 关键看是否含糖、色素 ， 添加剂多的要少喝 。每天从牛奶和豆浆中选择一种 ， 有助于补充蛋白质 ， 对肠道也健康 。
选择牛奶的朋友 ， 三餐中可以添加一些豆制品 ， 方便吸收和消化 ， 味道也不错 。肉要吃 ， 虾仁、鸭肉、扇贝都很不错 ， 含有锌、镁、铁等多种营养 ， 是免疫系统不可或缺的原料 。
富含维生素的食物摄入充足
这类食物种类比较多 ， 每餐吃上一捧不难 ， 果蔬、谷类都可以 ， 搭配在一起吃营养更均衡 。而且热量比较低 ， 对养护心血管和脾胃也有帮助 ， 综合提升免疫器官功能 。
血制品要适当补充
气血不足身体会虚弱、乏力 ， 衰老速度加快 ， 同时损伤免疫力 ， 每周吃两次血制品 ， 鸭血、猪血等 ， 可以做成汤品 ， 加上粉丝、葱花、胡椒等调味 ， 吃起来口感更好 。
最后还要说一点 ， 习惯不同也会影响免疫力
每天睡够七八个小时的人 ， 免疫力不容易受损 ， 长期缺觉的人体内炎症水平高 ， 对免疫系统的破坏力更大 。运动能强化器官功能 ， 激发免疫细胞的积极性 ， 相比较久坐不动的人 ， 每天抽出20分钟的时间锻炼身体 ， 免疫力也能得到提升 。
遇到愤怒的时候是直接发火还是一个人静静？接人待物的习惯会影响心态和激素水平 ， 肝火旺、心神不宁的话 ， 免疫力也是会受损的 。
打铁还需自身硬 ， 不想被病毒入侵那就要加固自己的身体 ， 提升免疫力 。加强营养缺哪补哪 ， 如果你平时不爱吃血制品 ， 以后要适当补充 ， 如果奶制品喝得比较少 ， 以后尽量每天一袋奶 ， 还有睡眠和运动也要跟上 。
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