预防老年痴呆的黄金法则预防
每一个中老年人很容易会患上老年痴呆 ， 一旦患上老年痴呆 ， 不管是对于 ， 每一个家庭 ， 还是对于自己的本身都带来了很大的危害 ， 那么我们该如何来预防老年痴呆 ， 下面就为大家介绍一下 ， 预防老年痴呆的黄金规则 。
1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E 。服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血 ， 逐瘀通络 ， 保证大脑有充足的血液供给 ， 从而保护神经细胞免受损害 。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现 ， 维生素B6是神经递质生物合成辅酶 ， 维生素E可防止体内过氧化物生成 ， 都有助于缓解大脑萎缩 ， 降低认知障碍症危险 。
2.补鱼油 。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现 ， 健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人 。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼 。
3.喝绿茶 。日本一项研究发现 ， 每天喝2~3杯绿茶 ， 罹患认知障碍症的几率可减少一半左右 。
4.喝一杯红葡萄酒 。丹麦研究发现 ， 常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小 ， 这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大 。
5.不过量饮酒 。少量饮酒有益全身健康 ， 但过量饮酒容易损伤大脑 。
6.每周快走 。美国波士顿大学研究人员发现 ， 每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键 。
7.享受富有刺激的生活环境 。美好的生活环境 ， 能改善心情 ， 防止认知退化 。
8.多动脑 。研究者发现 ， 学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃 。
9.跳舞 。英国研究发现 ， 跳舞可以加快血液循环 ， 增加老人脑部供血 ， 有助于保持大脑活力 。
10.不过分忧虑 。研究发现 ， 性情急躁 ， 遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题 ， 增加认知障碍症危险 。
只要大家在生活中多注意 ， 退休后的中老年朋友们 ， 可以去公园或是广场多多进行运动 ， 跳广场舞 。玩空竹都是对于预防老年人痴呆有着非常好的功效 ， 以上介绍的就是 ， 用预防老年痴呆的黄金规则 。
【预防老年痴呆的黄金法则预防】
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