老年人运动要学会偷点懒
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老年人运动要学会偷点懒
退休后的生活应该是休闲的 ， 也是可以偷懒的 。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同 ， 目的是强身健体 ， 运动量只要达到最大运动量的60%就行 。而老年人在进行体育锻炼时 ， 应更加注意不要运动过量 ， 适当地偷懒能够保护身体健康 。
【老年人运动要学会偷点懒】就拿打门球来说 ， 大家轮换着打 ， 没轮到的可以坐着歇一会 ， 甚至还可以在球场边摆上桌椅 ， 泡上热茶 ， 边喝边打 。这和高尔夫一样 ， 挥杆时是无氧运动 ， 消耗能量;走动时是有氧运动 ， 减除疲劳 。一动一静 ， 有张有弛 ， 才是养身之道 。
而老年人身体各部位的机能老化 ， 一味追求标准的动作则会给身体带来过大压力 ， 使身体过于疲劳甚至造成运动损伤 ， 反而达不到良好的锻炼效果 ， 因此 ， 老年人在打太极拳的时候应该自觉地降低对姿态的要求 ， 例如 ， 扎马步时不要蹲得太低 ， 膝盖稍稍弯曲即可 ， 动作也不宜太用力 。只要能适当地舒活筋骨 ， 锻炼的目的也就达到了 。
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