小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意什么
【小寒节气有何注意事项 小寒节气需要注意什么】
文章插图
1、注重食补
气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物 。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能 。
2、适当药补
适当进行药补，可以防御冷气的侵袭 。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择 。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等 。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入 。
3、起居保暖
冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的 。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡 。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间 。
睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕 。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量 。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力 。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时 。
4、出行防滑
人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便 。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤 。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨 。
推荐阅读
- 二十四节气之立冬的来历 立冬的由来
- 大暑节气有多少天 大暑节气有几天
- 24节气之秋分养生食谱大全 24节气之秋分养生食谱介绍大全
- 二十四节气老人养生经 老人二十四节气养生经
- 二十四节气的习俗大全 二十四节气的习俗介绍
- 二十四节气之小雪养生攻略 二十四节气之小雪养生攻略有什么
- 大雪节气的时候 大雪节气在什么季节
- 雨水节气钓鱼技巧
- 问时已流七月火是什么节气
- 小暑后面的节气是什么