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生活中随手可得的家常滋补好食材

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吃什么能补血呢?这是大家都很关心的一个话题 ， 其实补血也挺简单的 ， 没有必要去吃那些补血的药物 ， 生活中就有很多的补血食材 ， 下面我们就为大家介绍一下生活中随手可得的补血食材 ， 一起来看看吧!
补血首先要注意饮食 ， 要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重 ， 就要马上补充铁剂 。维他命C可以帮助铁质的吸收 ， 也能帮助制造血红素 ， 所以维他命C的摄取量也要充足 。其次多吃各种新鲜的蔬菜 。许多蔬菜含铁质很丰富 。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜 内 所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的 营养 素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入 蜂蜜 当饮料喝 。
面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的 维生素A 、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和 葡萄糖 、蔗糖等 。补血的同时还能 治疗健忘 、心悸 、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
其他补血：
1、阿胶补血
如何预防女性冬季贫血 ， 阿胶是补血、止血之圣药 ， 对于女性因为血虚造成的月经不调具有很好的恢复调节作用 。食用阿胶 ， 能促进血中红细胞和血红蛋白生成 。多吃阿胶可预防补血 ， 是女性补血的好食物 。
2、蜂蜜红枣
冬季应该要如何补血 ， 蜂蜜红枣有助于养颜补血 。红枣对常年服药患者有中和、排毒之功效 ， 能增加*血清总量蛋白和白蛋白 ， 其内含*所需的各种微量元素及维生素B、C ， 特别富含*所需的多种氨基酸 ， 从而提高女性免疫功能 ， 预防贫血 。
以上为大家介绍了补血家常食材 ， 希望给大家带来帮助 。
【生活中随手可得的家常滋补好食材】

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