如何远离失眠？睡前勿做3件事
经过一天的辛苦工作 ， 看到床就想尽快睡觉 。可你知道吗？如果睡前做了以下五件事 ， 或会让你彻夜失眠 。
睡前禁忌一：睡前进食
人如果进入睡眠状态 ， 机体中会有一部分的活动节奏开始放慢 ， 渐渐进入休息状态 。但如果临睡前吃东西 ， 那么 ， 胃肠、肝、脾等器官就要忙碌起来 ， 这不仅使它们的负担加重 ， 还使其他器官得不到充分休息 。同时 ， 大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态 ， 会在入睡后常作恶梦 。如果睡觉前确实感到饥饿 ， 可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果 ， 但吃完之后 ， 至少休息半小时之后 ， 才去睡觉 。
睡前禁忌二：睡前用脑
如果习惯在晚上工作和学习 ， 要先做比较费脑筋的事 ， 再做比较轻松的事 ， 有利于放松脑子 ， 较易入睡 。不然 ， 脑子会处于兴奋状态 ， 即使躺在床上 ， 也难以入睡 ， 久而久之 ， 还容易造成失眠症 。
睡前禁忌三：对灯而睡
如果对灯而睡 ， 人的眼睛虽然闭着 ， 但仍能感到光亮 ， 而灯光会使人体内的自然平衡不再 ， 造成体温、心跳、血压变得不协调 ， 从而使人感到心神不安 ， 很难入睡 。即使睡着 ， 也会容易惊醒 。
由此可知 ， 睡前养成好习惯很重要 。做好以下的三件事 ， 助于更好入睡 ， 延缓衰老 。
1、散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟 ， 有利于血液循环到体表 ， 在入睡后能使皮肤能得到保养 。躺下床后 ， 不考虑问题 ， 不看书籍、报纸 ， 能减少大脑的活动 ， 较快地进入睡眠状态 。
2、五指梳头
有古医学家证实头部有较多穴位 ， 通过梳理 ， 有按摩、刺激作用 ， 能熄风、平肝、止痛明目、开窍守神等 。如果坚持早晚用双手指梳 ， 直到头皮发红、发热 ， 不仅能疏通头部血流 ， 还能提高大脑思维和记忆能力 。不仅如此 ， 五指梳头能促进发根营养 ， 进而保护头发 ， 减少脱发 ， 还能消除大脑疲劳 ， 尽早进入梦乡 。
3、开窗通气
开窗能保持寝室内空气新鲜 。如果风大或天冷时 ， 可在睡前再关 ， 能让你睡得香甜 。但要记住 ， 睡时不要用被子蒙头 。
【如何远离失眠？睡前勿做3件事】
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