有什么养生方可以防治颈部不适

中医提示,上班族久坐不动,极易出现颈部不适等健康问题 。颈部不适看似是个小问题,却可能给你的颈部带来大麻烦 。那么,有什么养生方可以防治颈部不适吗?中医预防疾病专家做了详细介绍 。
有什么养生方可以防治颈部不适
缓解颈部不适的方法
1.点穴:用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每个穴位点按半分钟 。
2.松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟 。
3.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动 。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动 。
4.抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 。
预防颈部不适的方法
1.适时休息 正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下 。你的头大约有3.6公斤重,这对脖子而言,是颇大的负荷 。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走 。
2.避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷 。
3.勿趴睡 这不仅伤背,也伤脖子 。最好是学胎儿的姿势,将双膝上弯至胸前 。
以上介绍的有什么养生方可以防治颈部不适的防治方法,对缓解颈部不适都会有大帮助 。如果你不想被颈部不适所困扰,那今天介绍的养生方,就需要你认真学习和了解了 。总之,颈部不适不是小问题,我们要多注意防治 。
【有什么养生方可以防治颈部不适】

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