阴虚体质女 多吃甘凉滋润食物
阴虚体质的表现症状有很多，常见表现主要分为两大类：干燥和虚热 。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等 。阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创制了“壮水之主，以制阳光”的基本原则，比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等 。阴虚体质的调养主要包括以下这几个方面 。
1、情志调摄
宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等 。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假 。
宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等 。
2、饮食调养
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等 。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等 。
参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用 。糖尿病患者不宜使用本方 。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用 。
3、起居调摄
居住环境宜安静，睡好“子午觉” 。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉 。节制房事，勿吸烟 。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物 。
4、运动保健
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分 。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动 。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍 。也可选择太极拳、太极剑等 。
5、穴位保健
（1）选穴：太溪、三阴交 。
（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 。
（3）操作：采用指揉的方法（见平和质），每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次 。
【阴虚体质女 多吃甘凉滋润食物】
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