如何预防痛经？首先要小心3大行为惹上痛经
在经期，不少女性出现痛经的现象，有的甚至痛得死去活来 。其实，有时候是你那不经意的一些行为，导致你痛经的 。那你知道有哪些行为吗？又该如何预防痛经呢？
三个行为易导致痛经：
致痛经行为1、喝浓茶
在经期，应该多喝白开水，不应该喝浓茶 。这是因为浓茶含咖啡因高，对神经和心血管造成刺激，容易造成痛经、经期延长或出血过多 。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，发生沉淀，对铁质吸收造成影响，导致贫血 。除此以外，经期尽量不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
致痛经行为2、过于劳累
【如何预防痛经？首先要小心3大行为惹上痛经】在经期，要注意合理安排作息时间，劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动 。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，如果过度安逸，会使气血凝滞，易导致痛经等症 。
致痛经行为3、情绪激动
在经期，应与平时一样保持心情愉快，避免情绪波动，保持稳定的情绪，遇事不要激动，。如果情绪激动，抑郁愤怒，会使气滞，进而造成月经后期、痛经、闭经等 。
三招预防痛经：
预防痛经第一招：保持腹部温热
下半身着凉会直接造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致性欲淡薄，缺乏欲望 。宫寒造成的淤血，造成白带增多，使**内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病 。所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康 。
预防痛经第二招：保持下半身血液循环、畅通
下半身缺乏运动会造成盆腔淤血，导致痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性**下垂 。除此以外，女性**常年湿润，如果能充分地通风透气，能使患上妇科病的可能性减少 。而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性**炎，进而引发女性痛经 。因此，尽量少使用不透气的卫生护垫 。
预防痛经第三招：均衡饮食，劳逸结合
在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼 。除此以外，在早餐时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E 。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经 。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作 。部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动 。
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