每天爬楼梯到底会减肥吗
减肥是女性一直要进行的事业 ， 要想有苗条的身材 ， 就必须有所付出才能减肥的目的 ， 生活中有很多简单而有效的减肥方法 ， 比如说是爬楼梯 ， 这种有氧运动可以帮助身体消耗多余的热量 ， 肥肉转化了肌肉 ， 不仅可以减掉小肚子 ， 对腰部还有腿部的赘肉 ， 使整体看起来健美 ， 如果长期坚持下去的话 ， 还能够锻炼我们的意志力 ， 那么每天爬楼梯可谓是好处多多 ， 那么爬楼梯会减肥吗？下文具体为您介绍 。
爬楼梯时 ， 膝关节要负担体重的3—4倍 ， 使损伤加重 。而且 ， 爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ， 髌骨与股骨之间的压力也相应增加 ， 会加重膝关节疼痛 。因此 ， 有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯 ， 尤其不能提重物上下楼梯 ， 以坐电梯为宜 。
爬楼梯锻炼应该注意：
爬楼梯锻炼 ， 首先要结合自己的实际情况 。中老年人有不同程度的骨质疏松 ， 某些身体过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大 。因此 ， 这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时 ， 应采取慢速 ， 坚持一段时间 ， 可以逐步加快速度或延长时间 ， 但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心肺负担 。在爬楼梯的过程中发现不适 ， 应立即停止锻炼 。特别需要注意的是 ， 膝盖有陈旧性损伤的人 ， 尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。同时 ， 要掌握正确的锻炼方法 。下楼时 ， 为了防止膝关节承受压力增大 ， 应前脚掌先着地 ， 再过渡到全脚掌着地 ， 以缓冲膝关节的压力 。
从以上可以知道爬楼梯是可以减肥的 ， 而且还恩能够增强身体体质 ， 但是要注意的爬楼梯最好穿平底鞋或者是运动鞋 ， 这样才能保护足部不受伤 ， 千万不要穿高跟鞋爬楼梯 ， 会摔倒 。中老年爬楼梯的时候要注意运动量 ， 不要运动太长时间 ， 以免跌倒 。
【每天爬楼梯到底会减肥吗】
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