女人一定要吃这些蔬菜 起码能年轻10岁
女人一定要吃这些蔬菜起码能年轻10岁1、苦瓜
对于苦瓜有两个极端，爱得深，恨得也深 。如果一开始就接受不了苦味，这一辈子都不想吃它 。但是，今天小编就要真切地告诉你，吃苦瓜有多好 。苦瓜的营养价值太多了，这里大概地说几点：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多 。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁 。
这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用 。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用 。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用 。
苦瓜虽苦，但只是入口苦，而且它的苦味并不会传染给别人，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味 。因此苦瓜也有“菜中君子”的别称 。在炎热的夏天，你更需要苦瓜为你健康加分 。因为苦瓜可以做成凉茶，喝了后能消暑解烦 。因此，苦瓜虽苦，却不会让人反感，反而会从中收获健康和快乐 。
2、蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 。
3、菠菜
菠菜含有丰富的铁，所以非常适合缺铁性贫血的患者 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
4、西红柿
西红柿的功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c 。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用 。而黄瓜中含有多??维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏 。
5、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
另外，小编也建议大家，每天吃蔬菜不要太过单调，最好搭配在一起吃，颜色多一些，不仅能让人赏心悦目，抗衰老的作用也更强 。而且有些蔬菜单独食用效果单一，搭配食用，摄入的营养更加丰富，吸收的抗氧化物质的种类越多样化，这样也会让您的肌肤持久青春 。
【女人一定要吃这些蔬菜 起码能年轻10岁】
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