打我们懂事以来 ， 身边的人总告诉我们要多喝水 ， 渴了要喝 ， 不渴也要喝 ， 尽管我们有万般不愿 ， 可这习惯还是渐渐养成了 。水虽是对身体大有益处的好东西 ， 但喝多了也会出现中毒哦！
为什么会出现水中毒？
众所周知 ， 肾脏能利尿 ， 只要喝的水在身体承受能力内 ， 就可以顺利排出 。可如果摄入的水分超过了它的承受能力 ， 就会导致细胞膨胀 ， 引起脱水低钠症 ， 也就是水中毒 。
水中毒有哪些症状？
水中毒分两种类型：急性水中毒和慢性水中毒 。
急性水中毒：急性水中毒的发病急骤 ， 水过多所致的脑细胞肿胀可造成颅内压增高 ， 引起一系列神经症状 ， 如头痛、嗜睡、躁动、风发紊乱、定向能力失常、谵妄 ， 甚至昏迷 ， 若发生脑疝则出现相应的神经定位体征 。
慢性水中毒：慢性水中毒的症状往往被原发疾病的症状所掩盖 ， 可有软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等 ， 体重明显增加 ， 皮肤苍白而湿润 ， 有时唾液、泪液增多 。
【喝水也能“中毒”？这几种表现就是中毒了！】总而言之 ， 不管哪种水中毒 ， 都会出现以下症状 。
1. 头痛、嗜睡
发生水中毒的时候 ， 人会异常疲惫 。这是因为体内水分较多 ， 血浆渗透压下降 ， 导致颅内压力升高 ， 使昏昏欲睡 。
2. 食欲减退、恶心呕吐
身体摄入大量的水分 ， 胃里的胃液消化液被严重稀释 ， 导致肠胃消化吸收水的能力下降 ， 进而影响食欲 。
3. 肌肉痉挛、疼痛
因为摄入大量的水分 ， 经过消化吸收进入细胞之后 ， 会破坏原有的体液平衡 ， 会导致细胞肿胀 ， 这其中就包括全身肌肉细胞 ， 这样就有可能会导致肌肉发生痉挛出现疼痛！
4. 视力模糊
因为摄入大量的水分 ， 导致导致眼球周边组织及器官水分增多 ， 甚至使颅内的压力增高 ， 可能会压迫眼球 ， 出现视力模糊的情况！
正确喝水四准则：
准则一：少量多次
口渴时不能一次猛喝 ， 应分多次喝 ， 且每次饮用量少 ， 以利于人体吸收 。每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。
准则二：少喝冰水
不管是哪种天气 ， 水的温度一定不能太低 ， 5℃以下的水尽量不喝 。专家建议 ， 喝10℃左右的淡盐水比较科学 。这样既可解渴 ， 又不伤及肠胃 ， 还能及时补上人体需要的盐分 。
准则三：白开水最佳
如今市面上饮料琳琅满目 ， 在寡淡无味的水和清甜可口的饮料中 ， 更多人会选择后者 。但是近年来 ， 饮料的危害已逐渐被人挖出 ， 反而被大家认为寡淡无味的白开水却被称为“复活神水” 。经研究证实 ， 这种水具有特殊生理活性 ， 很容易透过细胞 ， 保进新陈代谢 ， 使血液中的血红蛋白活跃 ， 有利氧的输送和改善免疫功能 。
准则四：不渴也要喝
我们身体补水 ， 千万不要等到口渴再去喝水 ， 因为等到身体发生口渴的情况时候 ， 就表明你的身体已经缺水了 ， 如果我们的体内流失水分比较多 ， 那么一定要注意及时补水 ， 以免导致身体脱水 。
此外 ， 小编还要提醒大家 ， 在一些特殊的时间段 ， 一定要主动饮水 。这四个时间为：清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前 。
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