图 夏天该这样吃
文章插图
气候炎热起来 ， 人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适 ， 三餐不能按时按量 。其实 ， 酷暑时节 ， 人们反而应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感 ， 走出夏季饮食的常见误区 。
正餐篇 -误区一：饮食过分求清淡随着气温的升高 ， 汗液的蒸发 ， 体内水分丢失增加 ， 需要不停地补充水分 。结果 ， 胃酸被冲淡、消化液被稀释 ， 致使食欲下降 ， 胃肠道消化吸收功能也下降 。在这种情况下 ， 清淡少油的饮食可以刺激食欲 。
但是 ， 过分追求饮食清淡 ， 减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入 ， 久而久之 ， 身体抵抗力降低 ， 容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。清淡并不是素食 ， 而应在烹调方法上有所改变 。
-误区二：不想吃就不吃【图 夏天该这样吃】夏季要按时进餐 ， 不能想吃就吃、不想吃就不吃 ， 这样会打乱脾胃功能正常活动 ， 使脾胃生理功能紊乱 ， 导致发生胃病 。
-误区三：一日三餐只喝粥夏天 ， 人体水分蒸发多 ， 容易口干舌燥 ， 吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物 ， 以补充水分 ， 如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等 。夏日喝粥确实有助消化 ， 但是如果顿顿以粥、汤为主 ， 会影响学习、工作的效率 。
-误区一：水果冰镇着吃很多人爱把水果放冰箱里冻着吃 ， 虽然冰镇过的水果口感好 ， 但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动 ， 会引起消化不良 ， 尤其是胃寒或有轻度胃炎等 。
-误区二：水果代替正餐夏天是水果盛产期 ， 很多人夏季食欲较低 ， 时常以水果代替正餐 ， 特别是女性和儿童 。实际上 ， 水果含糖量较高 ， 过多摄入增加血液中的甘油三酯水平 。另外 ， 也不利于合理摄取营养 。
推荐阅读
- 义无反顾是成语吗 义无反顾的意思
- 天珠鉴别方法 天珠鉴别方法介绍
- 平安回家的祝福语 平安回家的祝福语推荐
- 单元用英语怎么说 单元用英语如何说
- 过年伤感说说 盘点过年伤感说说
- 深不可测是成语吗 深不可测是不是成语
- 真假阿胶糕的鉴别方法 真假阿胶糕的鉴别方法介绍
- 古风诗意的新年祝福语 盘点古风新年祝福语
- 二胡练习方法 轻松学会二胡
- 约会用英语怎么说 约会用英说法