开心果的热量是多少
开心果属于坚果的一种 ， 很多人会将其和白果弄混淆 ， 其实它们并不是同一种食物 。以前在宴席上通常都会有一盘开心果 ， 很多小朋友就会你一把我一把全部消灭掉 。现在人们生活条件好了 ， 随时都能买到开心果回来吃了 。那么大家在吃开心果的时候 ， 有没有留意过它的热量是多少呢?一起来看看 。
开心果的热量是多少
每100克的开心果所含有的热量为614大卡 ， 而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉 。另外 ， 每100克的开心果还含有53克的脂肪 。
开心果的热量高吗
开心果的热量应该算是比较高的了 。虽然这里的100克 ， 指的是可食用部分 ， 但是很多人只要吃了开心果 ， 总是能在不知不觉中吃上很多 ， 这样的话 ， 所摄入的热量是比较高的 。坚果本身普遍热量就比较高 ， 因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的 ， 虽然大部分是不饱和脂肪酸 ， 但是如果我们吃太多的话 ， 还是会对我们的身体造成一定的负担的 。
吃开心果会长胖吗
正常去食用开心果是不会导致我们发胖的 。因为开心果里面的各种营养成分含量很高 ， 而且种类也比较众多 ， 我们食用之后 ， 可以起到营养身体的作用 。但是如果大家食用过量的话 ， 肯定是会导致我们发胖的 ， 因为如果我们食用100克左右的开心果的话 ， 那么摄入的热量就等于我们吃了四五百克的米饭所摄入的热量 ， 这样换算下来的话 ， 大家肯定会觉得必然是会导致我们发胖的了吧 。
开心果一天吃多少合适
【开心果的热量是多少】这里推荐大家每天食用开心果的量最好是在50克左右 ， 也就是差不多20颗开心果的样子 。这样的话 ， 既能起到滋补身体的作用 ， 而且不会出现因为食用过多而引起上火或者肥胖等问题 ， 是一个比较科学的食用的量 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对于开心果的热量是多少这个问题应该了解了吧 ， 开心果这种食物对我们来说是一种比较普通的食物 ， 我们可以买一些回来吃一吃 ， 对我们的健康是非常有好处的 。但是任何食物都是过犹不及 ， 我们不能吃太多了 ， 最好是一天食用的量不要超过50克 ， 这样是比较健康的食用方式 。可以多给小孩和孕妇食用一些 ， 对他们的健康是很有好处的 。
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