失眠吃什么好？9种治疗失眠最有效的食物
工作压力大很多朋友都有失眠的问题，那怎么样治疗失眠最有效呢？今天为大家讲解几种治疗失眠最的效的美食，让你在吃饭的同时可以有效改善失眠问题
失眠应该多吃的几种食物：
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。
温牛奶：含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。
亚麻籽：只要往你睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
火鸡：它富含色胺酸，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得一次很好的睡眠 。
以上这9款是我们经心为大家收集的治疗失眠最有效的几种食物了，所以如果你也有失眠的问题吃这几种美食是最佳选择 。
【失眠吃什么好？9种治疗失眠最有效的食物】
推荐阅读
- 计算机上的PE是什么如何进入
- 凌晨战神是什么梗
- 计算机上OFF键是什么作用
- 什么动物咀嚼一分钟4000次
- 恶语一句三冬寒的上句是什么
- 均衡教派是什么梗
- 小孩出国需要什么证件
- 额定制热量4300w什么意思
- 额什么意思聊天
- 汽车码表不走是什么原因