莲藕红薯胡萝卜汤——补血养肝排毒养颜

说起红薯大家都不陌生,经常吃,是秋冬季节最养生的食材类型,属于薯类食材,它软糯香甜,可以补充丰富的维生素和矿物质,对于补铁补血来说有好处,莲红薯胡萝卜汤是不错的搭配食谱,可以排毒养颜,还能养肝补肝
莲藕红薯胡萝卜汤——补血养肝排毒养颜
莲藕红薯胡萝卜汤
营养价值:
蛋白质、维生素B和C、大量果胶、胡萝卜素
适宜人群:
一般人均可食用
莲藕红薯胡萝卜汤
所需材料
鲜藕400克、胡萝卜半根、红薯半个、花生米20粒、香菇3朵、高汤适量、盐适量、味精适量、植物油适量
莲藕红薯胡萝卜汤的做法
1、莲藕直接用清水洗净,然后切块,大小适中,再用刀背拍 。
【莲藕红薯胡萝卜汤——补血养肝排毒养颜】2、胡萝卜去皮,用滚刀切,口感会更好 。
3、红薯和胡萝卜一样的切法 。
4、花生米需要用温水浸泡 。
5、香菇也是,用温水浸泡,然后切块 。
6、下面就是热锅,当油温达到六成的时候,就可以将香菇放入煸炒,过一会放入胡萝卜、红薯,继续煸炒,用大火 。
7、随后将高汤倒入锅中,大火煮沸后放入莲藕、花生米、香菇、胡萝卜、红薯,改小火,炖一个小时 。
8、一个小时后放入食盐、味精 。等完全融合就可以吃了 。
莲藕红薯胡萝卜汤——补血养肝排毒养颜
莲藕红薯胡萝卜汤的功效与作用
这道汤是一道不错的养生食品,可以:排毒减肥、补肝明目、降高血脂等等的作用 。胡萝卜中的胡萝卜素极高,它可以降低血液汞离子的浓度,从而达到补肝明目的作用,并且还能治疗夜盲症,降低人体的血脂,实在是一个很好的食物 。莲藕可以排毒,它具有丰富的维生素,红薯不会使人发胖,这几者混合在一起,排毒的功效是非常厉害的 。
莲藕红薯胡萝卜汤——补血养肝排毒养颜
莲藕红薯胡萝卜汤的制作,上面都介绍了相关的内容,这样的养生保健的食谱可以有滋阴润燥的作用,对于排毒去火来说有好处,而且也有减肥开胃的功效,所以说这道养生的食谱适合多种人群,大家赶紧试试 。


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