对身体很有益的食物有哪些
说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解 。食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养 。那么，对身体很有益的食物有哪些呢？一起来看看吧！
对身体很有益的食物有哪些
1、燕麦
燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇 。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐 。
2、豆类
豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾 。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少 。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米搭配食用 。
【对身体很有益的食物有哪些】3、坚果
坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维 。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康 。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量 。
4、低脂酸奶
酸奶的营养十分丰富，它含有钙、蛋白质等，以及益生菌，能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力 。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶 。要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜食用 。
5、绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，如花椰菜、甘蓝 。作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星 。如一杯菠菜，能够提供两倍于每日推荐量，有助于增强骨质的维生素K 。同时，还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E 。
推荐阅读
- 脖子到底如何减少皱纹？
- 对马岛之魂酒的价值怎么完成 对马岛之魂酒的价值如何完成
- 好酥是什么意思 好酥的解释
- 尼康单反如何对焦
- ei是什么级别的期刊
- 玛莎拉蒂面对的是哪一种消费人群
- 新手入门买股票的步骤 炒股票新手入门怎么买股票
- 豆腐配玉米营养翻2倍
- 卧室墙面发霉对身体健康有影响吗 卧室墙面发霉对身体健康有没有影响
- 鹿茸的功效与作用