什么是5+2轻断食减重法 5:2轻断食的正确方法
第2种方式叫做5+2轻断食方式 。那么有的人是把它翻译成禁食方式 ， 我觉得不如刚才说的名词更容易被大家理解 ， 因为你一说就用国外这种直接翻译叫禁食方式 ， 人们就想就不吃 ， 就完全不吃 ， 但实际上它是有窍门的不吃 。
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我们把它叫做躲过大脑监控的断食方式 。什么概念？5天相对正常吃饭 ， 当然也不会说让你无限制的去吃 ， 但是它要比限能量平衡膳食要吃的多一些 ， 基本上达到每天1500~1800卡的基本的能量 。这是五天 ， 特地找两天 ， 但是大家注意 ， 他是找两天间隔至少两天的时间 ， 比如说周一和周四中间段两天 ， 那么这是有窍门的 。
【什么是5+2轻断食减重法 5:2轻断食的正确方法】这两天是特地少吃 ， 原因是什么？如果我只断一天 ， 比如周一和周三 ， 大脑还没反应过来 ， 还觉得饿 。但是如果断了两天 ， 那么它就相对来说饥饿感是明显的减轻 。在这两天中 ， 我们确实吃得少 ， 男同志600卡 ， 女同志500卡 。什么概念？举个例子 。早上起来一袋奶一个鸡蛋 ， 没有主食 ， 中午就一个水果 ， 顶多下午奖励一根黄瓜 。晚上半两~1两的粮食 ， 一两肉 ， 半斤菜 ， 你也可以中午吃 ， 晚上光吃一水果 ， 这样周一最忙的时候饿一天 ， 等到晚上快扛不住了 ， 多喝水早睡觉 。
第2天早晨就能正常吃饭了 。连吃两天脑子又觉得还行 。周四又饿一天 ， 刚完了以后 ， 周五、周六、周日又能吃饭了 ， 这样的脑子不累 。所以我们叫躲过大脑的监控 ， 它也适合于长期的减重 。那么优点很多 ， 缺点也有一个 ， 就是减重没那么快 ， 平均一个月也就一公斤到两公斤 。如果你能够严格的把断食那两天把它做到 ， 那么减重的效果也还是可以的 。
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