腰果一天吃多少个合适,腰果的营养价值
腰果是一种形状与肾脏非常相似的坚果,它的营养价值非常丰富,既可以当作食材,也可以当作药材 。但每天腰果的摄取量也不可以过多,否则会引发头疼、腹泻、咽喉肿痛等情况,那么腰果一天吃多少个合适呢,腰果的营养价值具体体现在那一方面呢?我们一起来了解一下吧!
腰果一天吃多少个合适
![腰果一天吃多少个合适,腰果的营养价值](http://pic.caodingtushuguan.com/230120/2132422c7-0.jpg)
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腰果中富含多种维生素和不饱和脂肪酸等,能起到提高身体机能的作用,但腰果不能多吃,那腰果一天吃多少个合适呢?对于成年人来说,一天腰果摄入量在10-15左右是适宜的,因为腰果内的热量与脂肪较高,过多食用它的营养物质也无法得到吸收,多吃反而不利于健康 。
腰果的营养价值【腰果一天吃多少个合适,腰果的营养价值】
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腰果内含有高热量与高脂肪,那么腰果的营养价值在哪里体现呢?
蛋白质:蛋白质含量丰富,有美容养颜的功效 。
微量元素:含有锰、铬、镁等微量元素,有抗氧化防衰老的辅助作用 。
维生素:含维生素A和维生素B1、B2,可以消除疲劳、增强抵抗力、预防心血管疾病 。
脂肪:脂肪和碳水化合物含量高,可缓解便秘,加速体内毒素的排出 。
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