慢跑能瘦腿吗
【慢跑能瘦腿吗】
慢跑能瘦腿 。慢跑能促进新陈代谢，加速体内的血液循环，有助于腿部燃烧的脂肪，达到瘦腿减肥的目的 。但是慢跑每天需要45-60分钟且持之以恒才会有效，否则时间过短达不到减肥的作用 。
快速瘦腿方法
1、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果 。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉!
2、多吃清淡食物 。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部 。
3、浴盐泡澡 。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了 。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环 。
4、多到户外走走，让自己流流汗 。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗 。
5、要适度运动 。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条 。
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