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吃鸡蛋的误区你犯了几个？
吃鸡蛋的误区你犯了几个？
1、隔夜
很多人都喜欢吃半生不熟的溏心蛋 ， 如果一下子吃不完就会放冰箱里 ， 留到第二天吃 。然而 ， 鸡蛋如果没有完全熟透 ， 在保存不当的情形下容易滋生细菌 ， 造成肠胃不适、胀气等症状 。
2、生吃
有些人喜欢鸡蛋生吃的口感 ， 殊不知 ， 生吃鸡蛋生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌 ， 如大肠杆菌等吃进肚子去 ， 造成肠胃不适 ， 甚至引起腹泻 。而且鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高温加热破坏 ， 生吃鸡蛋会影响食物中生物素的吸收 ， 造成身体出现浑身无力、肌肉疼痛、眉毛脱落等症状 。
3、空腹吃鸡蛋
大部分人都喜欢在早餐时吃上一只鸡蛋 ， 以补充一天所需的能量 。空腹吃鸡蛋不是很好 ， 空腹过量进食豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品 ， 蛋白质会"被迫"转化为热能被消耗掉 ， 起不到营养滋补作用 。
4、煎炸鸡蛋
香气四溢的煎鸡蛋 ， 很多人都喜欢吃的 ， 特别是边缘煎得金黄的那种 。可实际上 ， 被烤焦的鸡蛋边缘 ， 鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸 ， 其营养已经被破坏 ， 甚至危害人体健康 。
5、食用过量
【吃鸡蛋的误区你犯了几个？】 鸡蛋的蛋白含量非常高 。一旦过量食用 ， 可导致代谢产物增多 ， 增加肾脏的负担 ， 从而损害肾脏的机能 。所以 ， 普通人一般一天吃一个鸡蛋就足够了 ， 孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人 ， 需要多增加优良蛋白质 ， 每天可吃3～4个鸡蛋 ， 但不宜再多 。
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