玩电脑、使用电磁炉和电热毯、沉迷于电视机前时……我们都处在被称为“第四污染源”的电磁辐射环境中 。辐射不仅会直接让我们的皮肤变坏，长久的还会降低我们身体各项器官的功能，这里就教你几种可以提高自身防辐射能力的食物 。
这些辐射间接地通过氧分子的介导与水分子作用，进而产生自由基分子，从而对机体有直接的损伤作用 。
它可以破坏机体组织的蛋白质、核蛋白及酶等，造成神经内分泌系统调节障碍，引起机体物质代谢紊乱 。严重的可以直接引起头痛、头昏、恶心、呕吐、白血球下降和贫血等症状 。
通常生活中的辐射量相对较少，但也不得不防 。除了适当运动和改善生活习惯以外，我们还可以通过饮食来增强自身的抗辐射能力 。
如何通过饮食提高自身的抗辐射能力呢？
第一、应当平衡膳食，在平衡膳食的基础上保证充足的各种营养素需要，可以中国居民膳食指南为指导，合理膳食；
第二、适当增加某些营养素的供给，如维生素A、维生素E、β-胡萝卜素、α-生育酚、维生素C、锌、硒等；
第三、在平衡膳食基础上，选择一些有较好防护效果的食物，如蛋、乳类、大豆及其制品类、黑芝麻、大蒜、蘑菇、黑木耳、卷心菜、胡萝卜、海带、紫菜、茶叶、辣椒、酸奶等 。
【通过饮食提高自身的抗辐射能力！】因此，合理膳食、适当增加某些营养素摄入，有针对性地选择具有抗辐射、抗氧化功效的食物是通过饮食营养增强机体抗辐射能力的核心内容 。
推荐阅读
- 如何引导孩子增强自控能力 如何帮助孩子提高自控能力
- 秋季养肺饮食禁忌
- 3种黄金搭配加倍防癌
- 烟嗓怎么练习 怎么练出烟嗓
- 事业线基本没有对事业有影响吗
- 如何提高功能
- 如何通过看翡翠的翠性来鉴别翡翠的真假
- 怎么鉴定翡翠c货
- ps文字怎么缩小
- 揭秘男人们的饮食认识误区