1.罐头类——导致肥胖
不论是水果类罐头 ， 还是肉类罐头 ， 其中的营养素都遭到大量的破坏 ， 特别是各类维生素几乎被破坏殆尽 。
另外 ， 罐头制品中的蛋白质常常出现变性 ， 使其消化吸收率大为降低 ， 营养价值大幅度“缩水” 。
还有 ， 很多水果类罐头含有较高的糖分 ， 并以液体为载体被摄入人体 ， 使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升 ， 胰腺负荷加重 。同时 ， 由于能量较高 ， 会导致肥胖 。
2.香肠火腿类——加重肝脏负担
这类食物含有一定量的亚硝酸盐 ， 故可能有导致癌症的潜在风险 。此外 ， 由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等 ， 造成人体肝脏负担加重 。
还有 ， 火腿等制品大多为高钠食品 ， 大量进食可导致盐分摄入过高 ， 造成血压波动及肾功能损害 。
3.过氧脂质——加速身体衰老
这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油 ， 放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;
长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等 ， 特别是容易产生哈喇味的油脂 ， 油脂酸败后会产生过氧脂质 。研究人员发现 ， 过氧脂质进入人体后 ， 会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用 ， 并加速促人衰老 。
4.味精——影响生殖系统
每人每日摄入味精量不应超过6克 ， 摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高 ， 限制了人体利用钙和镁 ， 可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状 ， 对人体的生殖系统也有不良影响 。
5.酒精——毛孔变大
专家表示 ， 每天摄入一杯到两杯的酒精 ， 就意味着你摄入的酒精过量了 。过量酒精容易对肝脏产生过多压力 ， 并且能导致毛孔变大 ， 让毛细血管破裂 ， 汗水过多 ， 油脂腺分泌过度旺盛 。更不幸的是 ， 面部肌肤往往广受其害 。
【注意！常吃这14种食物最容易伤身体】不过 ， 专家认为每天一杯红酒不会损害皮肤 。对于已经酒糟鼻的人而言 ， 要谨慎喝酒 ， 因为红酒会引发酒糟鼻加剧 。
6.巧克力——高脂肪
无论是何种口味的巧克力 ， 都属于高热量、高糖、高脂肪的食品 ， 同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料 。
吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择 ， 茶可吸收巧克力里面的油 ， 减少积食的概率 。
7.蛋糕——必然要长胖
食物分为密集性和非密集性食物 。除了水果和蔬菜不属密集食物之外 ， 其他食物 ， 如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物 。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕 ， 都属于密集性食物 ， 同吃必然要长胖 。
大部分蛋糕都含有氢化植物油 ， 上面的“鲜奶”是植脂奶油 ， 下面的酥皮中也加入植物起酥油或麦淇淋 。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果 ， 起不到什么营养作用 。
蛋糕上的巧克力绝大部分都是代可可脂巧克力 ， 含反式脂肪 ， 多吃无益身体健康 ， 还会导致发胖 。
8.泡菜——早衰+致癌
在腌制鱼、肉、菜等食物时 ， 容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐 ， 它在体内酶的催化作用下 ， 易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质 ， 人吃多了易患癌症 ， 并促使人体早衰 。
9.橘子——皮肤发黄
橘子酸酸甜甜的 ， 很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化 。
殊不知 ， 橘子还含有大量的胡萝卜素 ， 如果一次吃的过量或近期连续摄入过多 ， 血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄 。
10.海带——长斑
海带常常被认为是清肠排毒的健康食品 ， 而且具有一定的药用价值 。
不过 ， 因为海带中含有大量的碘 ， 摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重 ， 过度食用小心肌肤出现斑斑点点！
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