苹果什么时候吃最好
水果现在成了人们每天生活的必要选择，水果不仅能补充人体缺失的水分，还能补充人体所需的各种营养也算是保健必需品 。但是吃水果也是非常有讲究的，今天就为大家说说苹果什么时候吃最好 。
苹果什么时候吃最好
1.早上空腹吃
早晨空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛 。空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石 。
2.饭前1小时
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入 。减肥人群可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好 。这是因为苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果 。有调查显示，在饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30% 。
3.睡前
在晚上睡前一个小时吃苹果也是非常好的，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法 。但是如果睡前要是觉得肚子饿才吃苹果的话，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低，还会伤胃 。
看完以上内容，相信大家对苹果什么时候吃最好已经有所了解了 。如果身体状态不是很好的人群，建议不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果 。
【苹果什么时候吃最好】
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