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孕期可以吃哪些水果保健

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听朋友说 ， 孕期不能吃山楂 ， 还说荔枝、桂圆这样的水果也要少吃 。那孕期可以吃什么水果呢？这些水果有什么作用呢？
1、柿子——对付妊娠高血压
柿子 ， 汁多味甘 ， 是一种物美价廉的水果 。
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克 ， 还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等 ， 其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。柿子性寒 ， 有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效 ， 适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。
吃柿子应该以一餐一个为宜 ， 因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用 ， 但是 ， 若是经常在餐前大量吃柿子 ， 柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质 ， 就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿 。硬块儿小时可随大便排出 ， 而较大的硬块儿就不能排出了 ， 只能停留在胃里形成胃结石 ， 表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良 ， 如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡 ， 还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症 。
2、香蕉——可以治疗孕期牙痛
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉 ， 因为香蕉是钾的极好来源 ， 并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用 ， 这对于孕妇是十分有利的 。难怪营养学家告诫 ， 怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉 。
3、苹果——预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 ， 而且还有“一天吃一苹果 ， 医生远离我 。”的谚语 。这是因为它不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 。而且 ， 调查发现 ， 在怀孕期间多吃苹果的孕妇 ， 其孩子患上哮喘的机会较少 。研究人员分析说 ， 产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分 ， 比如类黄酮等 。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量 。它不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 有助于胎儿后天的记忆力 。
4、芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高 ， 维生素A含量高达3.8% ， 比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过桔子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳 ， 芒果可溶性固形物14%-24.8% ， 含糖量11%-19% ， 蛋白质0.65%-1.31% ， 每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克 ， 而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高 。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效 ， 对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果 。对芒果过敏的孕妈则不可食用 。
5、梨——清热降压良药
【孕期可以吃哪些水果保健】梨又称快果、玉乳等 。古人称梨为“果宗” ， 即“百果之宗” 。因其鲜嫩多汁 ， 酸甜适口 ， 所以又有“天然矿泉水”之称 。梨性味甘寒 ， 具有清心润肺的作用 ， 对肺结核 ， 气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效 。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人 ， 经常吃些梨大有益处;能促进食欲 ， 帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用 ， 可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效：在秋季气候干燥时 ， 人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥 ， 有时干咳少痰 ， 每天吃一两个梨可缓解秋燥 ， 有益健康 。梨还可清喉降火 。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨 ， 能增加口中的津液 ， 起到保养嗓子的作用 。
梨性偏寒助湿 ， 多吃会伤脾胃 ， 故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高 ， 糖尿病者慎吃;含果酸较多 ， 胃酸多者 ， 不可多食 。
6、柑橘——维生素的宝库
柑橘品种繁多 ， 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。
500克橘子中含有维生素C250毫克 ， 维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只 ， 总重量在250克以内 。
7、猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果 ， 绿似翡翠的果肉 ， 清香诱人;甜中带酸的口味 ， 爽口怡人 。每100克猕猴桃含糖14克 ， 蛋白质1.6克 ， 钾320毫克 ， 钙56.1毫克 ， 铁1.6毫克 ， 磷42.2毫克 ， 镁19.7毫克 ， 同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等 ， 尤其是含维生素C高达300毫克 ， 为等量柑橘类的近10倍 。值得一提的是 ， 猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品 。
怀孕前或怀孕期 ， 尤其是怀孕的前3个月 ， 有条件的女性可常食用猕猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 有先兆流产的人也应忌食 。
8、柚子——预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦” ， 外皮很厚 ， 大多在10～11月采摘 。柚子多见于南方 ， 以福建漳州、厦门所产柚子最为著名 。其果实鲜食甘酸可口 ， 沁人心脾 ， 令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药 ， 有“天然水果罐头”之称 。
柚子营养价值很高 ， 含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。
怀孕期间的孕妇能吃柚子 ， 但不能太贪 。柚子一天只能吃1/4个哦 ， 最好不要多吃 。
9、草莓——防辐射
在每100克草莓中 ， 含有50—100毫克维生素C ， 比苹果、葡萄等水果高10倍以上 。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质 。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射 ， 减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤 ， 比如皮肤发生脂质氧化 ， 出现干燥、红斑等现象 。所以 ， 经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓 。
建议 ， 孕妇每天食用不超过500克左右的草莓 。

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