现在社会的竞争压力越来越大 ， 我们需要解决的困难也越来越多 。熬夜 ， 加班 ， 等很多不正常的作息规律很容易造成我们的气血问题出现 。而且现在的气血问题已经不是中老年的高发问题 ， 也已经在普遍的年轻人身上有明显的体现 。那么 ， 今天我就带来一些方法帮助大家改善气血亏的现象 。
气血虚谓之气血不足 ， 若是不怕麻烦 ， 可以试试以下的食疗补气血的方法：
1.黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是补血好东东 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖文火熬粥即可 ， 可常喝 。
2.当归红枣排骨
排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片排焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ， ， 再小火炖至排骨苏烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。
3.补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里 ， 加适量的水 ， 煮开 。
4.双红补血汤
红薯500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 。
影响因素：
1.饮食不当：饮食没有节制 ， 饥饱无常 ， 不按时就餐;或者偏食 ， 营养不全面导致生成气血的能量和原料不足 ， 时间久了.引起气血亏虚 。
2.睡眠不足：长期生活不规律 ， 该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间 。
3.缺乏运动
4.劳欲过度
【气血虚要吃什么才好？】不知道通过上面的描述 ， 大家对于气血亏这一问题的认识还全面吗？其实 ， 气血亏是小问题 ， 但是如果我们明显的感觉到气血亏症状的存在时 ， 一定要按照我给出的 ， 上面的方法及时做出有效的改善 ， 这样对我们的心脏才不会有压力 。
推荐阅读
- 燕子吃什么
- 食物中毒怎么治疗效果好？
- 藿香正气水驱蚊吗
- 凤爪龙骨汤——补中益气养血健骨
- ch2cl2是气体吗
- 辣肚子喝什么汤比较好？
- 暖气水怎么放干净
- 谷雨这个节气的意思是什么
- 帅气的网络警察简笔画教程帅气的网络警察简笔画画法
- 两面针片