草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

降低血糖的饮食是什么样的呢？

生活百科 粗纤维

高血糖是现代社会很常见的一种疾病 ， 如果不能及时控制的话很有可能会有糖尿病 ， 所以关于怎样控制糖尿病这个问题还是有很多人比较关心的 ， 当然最关键还是降血糖 ， 那么你平时就可以去了解一些关于降血糖的知识 ， 小编以下介绍的这些豆类食物可以降低血糖哦！你平时可以多吃一些 。
1.毛豆
粗纤维含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纤维)
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可短少的养分之一 ， 有助于改进大脑功用 ， 富含丰厚的食物纤维 ， 不仅能改进便秘 ， 还有利于血压和胆固醇的降低 ， 对糖尿病心血管患者很有优点 。
2.四季豆
粗纤维含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纤维)
四季豆养分丰厚 ， 粗纤维含量高 ， 可是假如烹饪方法不正确 ， 很可能导致中毒 。四季豆本身富含必定的毒素 ， 对胃肠道有刺激性 ， 导致胃肠道部分充血、肿胀及出血性炎症 ， 能够使人体红细胞发作凝聚和溶血 。但这些毒素并不可怕 ， 只需加热至100℃以上 ， 使四季豆完全煮熟 ， 其毒素就会被损坏 。
【降低血糖的饮食是什么样的呢？】3.扁豆
粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
扁豆的养分成分适当丰厚 ， 包含蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维 。
4.豇豆
粗纤维含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
豇豆供给了易于消化吸收的优质蛋白质 ， 适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等 ， 可弥补机体的招牌养分素 。此外 ， 豇豆富含的磷脂有推进胰岛素分泌 ， 参加糖代谢的作用 ， 是糖尿患者的抱负食物 。
之所以豆类食物能帮助降血糖 ， 那是因为豆类 ， 乳类都是低或较低血糖生成指数的食物 ， 而谷类 ， 薯类 ， 水果常因品种和加工方式不同而引起血糖生成指数的变化 ， 特别是令其中的膳食纤维的含量发生变化 ， 所以平时要注意少吃含糖量高的食物 ， 可以多吃一些蔬菜 。

    推荐阅读


    上一篇：眼镜片什么材质的好

    下一篇：手机如何长曝光