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什么水果比较补血适合冷藏的水果

生活百科

1、吃什么水果可以补血？补血的水果有哪些
吃什么水果可以补血
1、黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多 。有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。市面上常见的黑枣以此种居多 。
黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
2、桂圆
桂圆亦称龙眼 ， 性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血;具有良好有滋养补益作用 ， 可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克 ， 在水果中也属含铁量相当丰富的 ， 可用于贫血的食疗中 ， 一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物 ， 对于孕妇、儿童不适合 。
3、桑葚干
早在两千多年前 ， 桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长 ， 无任何污染的特点 ， 所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实 ， 桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分 ， 营养是苹果的5-6倍 ， 是葡萄的4倍 ， 具有多种功效 ， 被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜的功效 。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。
一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等
同时 ， 水果中的非血红素铁难以被人体利用 ， 长期用水果当正餐 ， 肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足 ， 从而引起贫血、免疫功能降低等现象 ， 因为减肥而损害健康得不偿失 。

补血的水果有葡萄、桑葚、黑枣、枸杞、石榴等 ， 但是水果含铁元素的量很低 ， 补血功效是比较有限的 。
相比来讲 ， 微丰紫米的含铁量高远高于这些水果 ， 因为微丰紫米经过特殊培育而成的优质品质 ， 生长环境优良 ， 含有较多的锌、铁、钙、钾等人体所需的矿物质元素 ， 可以起到补气养血 ， 调理气色等效用 ， 非常时候女性朋友 。

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2、吃什么水果可以补血 吃什么水果补血最好呢
吃水果没有听说过 ， 不过吃枣到是很补的 ， 一天别多吃 ， 吃上4－6颗就好 ， 长时间坚持下来你的皮肤会变红润 ， 我每天都有吃的！

葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃等 ， 这些都可以补血

红枣、枸杞子、花生补血最好的是阿胶钙

吃香蕉

没听说过什么水果补血【什么水果比较补血适合冷藏的水果】

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