果仁一直以来是被很多人作为零食的最佳选择 ， 因为我们都知道 ， 果仁的类型有很多种 ， 而对身体的保健价值也各不一样 ， 所以想要充分的 ， 发挥吃果仁的好处 ， 那么我们就需要了解一下 ， 不同果仁带来的保健价值 ， 下面就为大家具体分析一下几种国人对身体健康的好处 。
【吃果仁有什么好处呢】⑴．健脑果仁——核桃 营养价值：核桃含脂肪60％以上 ， 蛋白质含量15％左右 ， 含有大量维生素E、B族维生素和丰富的钾、钙、锌、铁等矿质元素 ， 是一种重要的保健坚果 。核桃油中含亚油酸73％ ， 具有降低血胆固醇的作用 。保健作用：中医认为 ， 核桃味甘 ， 性平 ， 可补肾固精、润燥化痰、温肺润肠、强筋健脑 ， 对于治疗冠心病和支气管疾病也有较好的作用 。其中含丰富的磷脂和必需脂肪酸 ， 对人们具有健脑益智的作用；女性每天吃两个核桃 ， 长期坚持 ， 可收到乌发、润肤、健肌、抗衰的美容效果 。
⑵．补锌果仁——榛子 营养价值：榛子中含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素 ， 其中钾、钙、铁和锌等矿物质含量高于核桃、花生等坚果 。我国原产的平榛（小榛子）含脂肪51％－66％ ， 蛋白质含量17%-26% 。欧州榛果形大 ， 出仁率高 ， 果仁含脂肪54%－67％ ， 但蛋白质含量稍低 ， 为12％－20％ ， 榛子的脂肪中以不饱和脂肪酸为主 ， 质量也非常好 。保健作用：中医认为 ， 榛子味甘 ， 性平 ， 具有补益脾胃、滋养气血、明目、强身的作用 。我国民间把榛子和红枣、栗子并列为妇女的吉庆保健佳果 ， 女性常食榛子可以抗衰老、养容颜、强体力 ， 儿童经常吃榛子 ， 可以作为很好的补锌食品 。
⑶．.平喘果仁——杏仁 营养价值：杏仁中脂肪和蛋白质含量高 ， 含有大量维生素E和多种矿质元素 ， 其中维生素B2含量极为丰富 ， 铁和锌含量也很高 。
很多时候我们在生活当中 ， 都说零食不能够多吃容易 ， 给身体健康造成影响 ， 其实这种认识是错误的 ， 最关键在于你选择什么样的零食 ， 因为零食选择正确了 ， 同样可以给身体补充很多的营养 ， 充分发挥它的保健价值 。
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