大家在选择平时主食的时候可以选择多吃一些粗粮，因为粗粮只要大家平时所吃的细粮相比，具有很高的粗纤维，比细粮相对于好消化一些 。一些肠胃消化功能不好的患者可以选择多吃一些粗粮，这样才能让肠胃蠕动增快，从而让自己的胃部更加的好消化 。那么除此之外多吃粗粮还有什么样的好处呢？下面来给大家介绍一下 。
吃粗粮的好处一：杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果 。
吃粗粮的好处二：杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率 。
吃粗粮的好处三：杂粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，而这些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工过程中丢失) 。特别是镁，在红薯中含量极丰，有很好的抗癌、降压效果 。
【多吃粗粮有什么好处呢】吃粗粮的好处四：杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的最佳副食，可起"营养互补"作用 。
吃粗粮的好处五：因为杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食 。
推荐阅读
- 助理工程师有什么用 助理工程师分类有多少你知道吗
- 楼板打孔对楼有影响吗
- 衡阳的特产有哪些
- pvc地板贴纸有甲醛吗
- 没有脚的动物有哪些，没有脚的动物有哪些视频
- 走之旁和什么有关
- 外墙铝板干挂的优缺点有哪些
- 水性漆家具的弊端有哪些
- 沙漠的动物有哪些 生活在沙漠的动物有哪些
- 窗帘布料种类有哪些